Είμαι πιστοποιημένη (από την Ευρωπαική Εταιρεία EABCT) Γνωσιακή θεραπεύτρια, υπό την εποπτεία της Ελληνικής Εταιρείας Γνωσιακών Ψυχοθεραπειών (Ε.Ε.Γ.Ψ) και πραγματοποιώ συνεδρίες ψυχοθεραπείας, συμβουλευτικής και ψυχολογικής αξιολόγησης υπό τα πρίσμα της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας. Παραμένω Επιστημονικός Συνεργάτης της Μονάδας Γνωσιακών Ψυχοθεραπειών του Ελληνικού Κέντρου Ψυχικής Υγιεινής και Ερευνών Πάτρας.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχτηκε από τον Aaron T.Beck την δεκαετία του ’60, κάτω από την ανάγκη ύπαρξης ενός νέου ψυχοθεραπευτικού μοντέλου.
Η ΓΣΘ είναι μια ψυχολογική θεραπεία η οποία βασίζεται σε επιστημονικές αρχές, έχει υποβληθεί σε αυστηρό επιστημονικό έλεγχο και είναι αποτελεσματική σε ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων (αγχώσεις εκδηλώσεις, κατάθλιψη, κρίση πανικού, φοβίες, προβλήματα λήψης τροφής κ.α).
Βασική αρχή της ΓΣ θεραπείας είναι πως η νοητική αναπαράσταση του ανθρώπου, δηλαδή ο τρόπος που «βλέπει» και «μεταφράζει» τον κόσμο, καθορίζει την ανθρώπινη συμπεριφορά και την συναισθηματική εκδήλωση. Έτσι λοιπόν, η κατανόηση και τροποποίηση της συμπεριφοράς επιτυγχάνεται μέσω της κατανόησης της νοητικής αναπαράστασης του ανθρώπου.
Η κατανόηση της νοητικής αναπαράστασης επιτυγχάνεται μέσω διάφορων τεχνικών. Οι τεχνικές αυτές περιλαμβάνουν αντίληψη και επεξεργασία των γεγονότων που συμβαίνουν στο περιβάλλον, σύστημα αξιών και αντιλήψεων, διερεύνηση σκέψεων, σχεδιασμό και λύση προβλημάτων.
Στόχος της ΓΣ θεραπείας είναι η καταγραφή και η τροποποίηση των νοητικών, γνωσιακών συστημάτων του θεραπευομένου έτσι ώστε να επιτευχθεί η γνωσιακή και συμπεριφορική αλλαγή. Αυτό επιτυγχάνεται με τον συνδυασμό γνωσιακών και συμπεριφορίκών στρατηγικών.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα προς παρατήρηση. π.χ ο Μάριος έπειτα από αρκετά χρόνια εργασίας χάνει την δουλειά του και πιστεύει πως δεν θα καταφέρει ξανά να βρει μία. Πιστεύει επίσης πως είναι άχρηστος και ότι απέτυχε. Η γνωσιακή διαστρέβλωση του τον οδηγεί σε μία συγκεκριμένη συμπεριφορά. Αποσύρεται κοινωνικά και επιλέγει να μην αποστείλει βιογραφικά προς εύρεση καινούργιας εργασίας. Ο Μάριος προβλέπει κάτι μελλοντικό χωρίς να μπορεί να το κάνει. Μέσα από την θεραπευτική διαδικασία, ο Μάριος θα μπορέσει σε επίπεδο γνωσιακό και συμπεριφορικό να επανασυνδεθεί και να γνωρίσει μια νέα διαδικασία μάθησης.
Ένα σημαντικό στοιχείο της ΓΣ Ψυχοθεραπείας είναι η συνεργατική σχέση που χτίζεται ανάμεσα στο θεραπευτή και στον θεραπευόμενο. Εγώ και εσύ «τασσόμαστε» απέναντι στο πρόβλημα και δημιουργούμε πειράματα με στόχο την λύση του! Δουλεύουμε μαζί ως συνεργάτες και φροντίζουμε να βρισκόμαστε μέσα στην σχέση ισότιμα. Σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι ένας από τους πιο σπουδαίους στόχους είναι στο τέλος εσύ να είσαι ο οδηγός και θεραπευτής του εαυτού σου έχοντας πλέον αρκετά εφόδια για να πορευτείς και να αναγνωρίζεις τις δυσκολίες σου. Για να το καταφέρουμε αυτό θα εμπλακούμε σε μια βαθειά κατανόηση του τρόπου λειτουργίας και συμπεριφοράς σου και θα εντοπίσουμε τις συνδέσεις που υπάρχουν μεταξύ τους. Αυτή η διαδικασία απαιτεί από εσένα να εργαστείς και μεταξύ των συναντήσεων μας δοκιμάζοντας και κάνοντας τα δικά σου πειράματα.
Η διάρκεια της ψυχοθεραπείας ποικίλλει ανάλογα με την φύση και την σοβαρότητα των προβλημάτων του κάθε θεραπεύομενου. Κανένας θεραπεύτης δεν μπορεί να σου πεί με ασφάλεια πόσο χρόνο θα χρειαστεί. Η ΓΣ Θεραπεία είναι μια βραχεία θεραπεία (10-18 συνεδρίες) με δυνατότητα μακρόχρονης διάρκειας έως και δύο έτη.
Κατά κανόνα οι συναντήσεις μας είναι εβδομαδιαίες με διάρκεια πενήντα λεπτών.
Η αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας έχει επιβεβαιωθεί από πάρα πολλές έρευνες. Αποτελεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό είδος ψυχοθεραπείας στα ακόλουθα:
- Άγχος
- Κρίση πανικού
- Αγοραφοβία
- Κοινωνική φοβία
- Ειδική Φοβία (πχ υψοφοβία)
- Κατάθλιψη
- Ψυχαναγκαστική καταναγκαστική συμπεριφορά (ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά)
- Προβλήματα πρόσληψης τροφής
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Προβλήματα σχέσεων
- Προβλήματα ελέγχου του θυμού
- Προβλήματα ύπνου
- Διαταραχές μετά από τραυματικό γεγονός
- Διαταραχές προσωπικότητας (δυσκολίες που σχετίζονται με τον χαρακτήρα του ανθρώπου)
- Πένθος
- Γενικά προβλήματα υγείας πχ σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , χρόνιος πόνος.