Η ΘΕΣ είναι μια ερευνητικά τεκμηριωμένη θεραπεία που δημιουργήθηκε από τον καθηγητή ψυχολογίας Paul Gilbert την δεκαετία ’90. Αρχικά αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση προβλημάτων ντροπής και αυτοεπίκρισης και είναι μια συνθετική θεραπευτική προσέγγιση η οποία αντλεί δεδομένα από έρευνες στην κοινωνική, αναπτυξιακή, εξελικτική ψυχολογία και νευροεπιστήμη.
Σύμφωνα, με το μοντέλο της ΘΕΣ, η συμπόνια είναι ένα σύστημα κινητοποίησης που αφορά στην ευαισθησία για τον πόνο του εαυτού και των άλλων που συνοδεύεται από δέσμευση, επιθυμία και ανάληψη δράσης προκειμένου να απαλύνει ή αποτρέψει τον πόνο αυτό.
Η ΘΕΣ βασίζεται σε ψυχολογικές παρεμβάσεις από συμπεριφορικές, γνωσιακές κ.α προσεγγίσεις οι οποίες έχουν ερευνητικά τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα. Κύρια θεραπευτικά εργαλεία της ΘΕΣ είναι η δημιουργία ασφάλειας στην θεραπευτική σχέση, η ψυχοεκπαίδευση σας και η θεώρηση των συμπτωμάτων σας ως αποτέλεσμα των στρατηγικών αναζήτησης ασφάλειας σε αντίξοες εμπειρίες της ζωής σας.
Η ΘΕΣ σας δίνει μια διαφορετική οπτική σχετικά με το πώς μπορείτε να στέκεστε απέναντι στις ίδιες σας τις σκέψεις και τους φόβους σας. Με στόχο την ανάπτυξη της ψυχολογικής ευελιξίας θα καταφέρετε να ζείτε στο παρόν, ενσυνείδητα, πράγμα που σας καθιστά ικανούς να επιλέγεται και να αποφασίζετε τον τρόπο ζωής που θέλετε να ζήσετε ακολουθώντας τους προσωπικούς φάρους σας, τις αξίες σας.
Μέσα από μια πληθώρα βιωματικών ασκήσεων π.χ γαλήνιος ρυθμός αναπνοής, θα μάθετε να συνδέεστε με έναν διαφορετικό τρόπο με τον εαυτό σας, θα είστε πιο υποστηρικτικοί μαζί του και θα ζείτε με ανοικτότητα και μη επικριτική στάση.
Η διάρκεια της ΘΕΣ ποικίλλει ανάλογα με την φύση και την σοβαρότητα των προβλημάτων σας. Μπορεί να διαρκέσει κάποιους μήνες είτε να να έχει μακροχρόνια συχνότητα.